
Znaczenie samooceny i sposoby na jej poprawę
Samoocena, czyli ogólna postawa wobec samego siebie jest wartością dotyczącą każdego człowieka. Postawa wobec własnego “JA” ma ogromne znaczenie w życiu codziennym, ponieważ wpływa na nasz nastrój, a także cechy psychologiczno-fizyczne.
Opisywana jest jako stan psychiczny powstający na skutek oceny na swój własny temat. Biorąc pod uwagę takie czynniki jak wygląd, umiejętności społeczne, kompetencje oraz poczucie własnej wartości, tworzymy obraz siebie, który może się zmieniać wraz z różnymi wydarzeniami czy opinią innych osób. Na jakie aspekty życia wpływa samoocena i w jaki sposób podnieść jej wartość?
Czynniki wpływające na postrzeganie siebie
Na samoocenę wpływa kilka czynników mających ogromne znaczenie w postrzeganiu siebie samego:
- akceptacja siebie – zaakceptowanie swoich wad, jak również zalet, wykorzystując je w codziennym życiu;
- poczucie własnej wartości – często mylone z samooceną związane jest z ogólnym podejściem do siebie, które nie jest zależne od czynników zewnętrznych ani opinii innych osób, wpływa natomiast na relacje z ludźmi;
- poczucie własnych możliwości.
Wszystkie te elementy bezpośrednio wpływają na naszą samoocenę, która może być oceniana jako zawyżona i pewna, zawyżona i niepewna, a także zaniżona i niepewna.
Jaki poprawić zaniżoną samoocenę?
Zaniżona samoocena ma ogromny wpływ nie tylko na codzienne funkcjonowanie, ale również na sposób postrzegania innych, a także otaczającego nas świata. Jeśli czujemy się niepewnie, nie dostrzegamy swoich zalet, skupiając się wyłącznie na wadach, wówczas stajemy się coraz bardziej nieszczęśliwi, co przekłada się na relacje międzyludzkie, wydajność w pracy, niechęć do poszerzania swoich horyzontów, a w skrajnych przypadkach może prowadzić nawet do depresji.
Poznaj 6 sposobów, które pomogą Ci podnieść własną samoocenę:
- Akceptacja siebie – czyli nauka doceniania swoich mocnych stron przy jednoczesnym akceptowaniu własnych słabości bez ich wyolbrzymiania.
- Ustalanie i osiąganie celów – zamiast dążyć do niemożliwego, ustal sobie realistyczne cele, po czym świętuj nawet najmniejsze osiągnięcia.
- Praca nad asertywnością – zacznij wyrażać swoje potrzeby oraz stawiać granice, jednocześnie ucząc się szacunku do innych.
- Rozwój umiejętności radzenia sobie z krytyką – naucz się rozróżniać konstruktywną krytykę od destruktywnej i szukaj sposobów, jak sobie z nią radzić.
- Wpływ odpowiedniego otoczenia – zadbaj o zdrowe relacje z bliskimi, zwracając przy tym uwagę na to, jak otoczenie działa na Ciebie. Szukaj pozytywów w swoim środowisku.
- Praktykowanie uważności – uważność może pomóc w lepszym zrozumieniu siebie, ale też swoich potrzeb, dlatego warto zacząć skupiać się na “TU I TERAZ”.
Jeśli Twoja samoocena jest niepewna bądź zaniżona, a wprowadzenie w życie powyższych wskazówek jest dla Ciebie zbyt dużym krokiem, którego się obawiasz, zawsze możesz się zgłosić do naszego centrum psychoterapii w Krakowie. Świadczymy pomoc psychologiczną osobom borykającym się z problemami w postrzeganiu siebie, ale nie tylko. Zgłoś się do nas po diagnozę psychologiczną. Zapraszamy do kontaktu!
Related Posts
Znaczenie samooceny i sposoby na jej poprawę
Samoocena, czyli ogólna postawa wobec samego siebie jest wartością...
Ćwiczenia oddechowe jako narzędzie do redukcji stresu?
W dzisiejszym szybkim tempie życia, coraz większa liczba osób zmaga się z...
ADHD: Kiedy podejrzewać i jak diagnozować?
ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, to temat,...
Terapia systemowa – na czym polega i dlaczego warto się na nią zdecydować?
Każda rodzina boryka się z problemami, które bywają trudne do rozwiązania. W...