Psychoterapia CBT - Centrum Terapii i Rozwoju MyTherapy

Na czym polega psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym?

16 września 2021 by admin Psychoterapia 0 comments

Terapia poznawczo-behawioralna (cognitive–behavioral therapy – CBT) jest terapią skoncentrowaną na rozwiązaniu aktualnych trudności pacjenta oraz zmianę jego nieprzystosowawczych, nieprzydatnych wzorców myślenia i działania.

Istotą terapii w nurcie poznawczo – behawioralnym jest zrozumienie każdego pacjenta w sposób indywidualny, jego konkretnych myśli i zachowań. W trakcie psychoterapii terapeuta ma na celu przyczynienie się do zmiany poznawczej, która polega na rozpoznaniu i zmodyfikowaniu systemu przekonań pacjenta. Pacjent podczas spotkań terapeutycznych uczy się w sposób bardziej realistyczny oceniać własne myśli, co skutkuje poprawą stanu emocjonalnego oraz zachowania.

Można wymienić kilka charakterystyk psychoterapii w nurcie poznawczo – behawioralnym:

Opiera się na nieprzerwanym opracowaniu trudności pacjenta oraz zrozumieniu jego funkcjonowania w oparciu o treści poznawcze – terapeuta uczy pacjenta rozpoznawania aktualnych myśli przyczyniających się do odczuwania negatywnych emocji oraz dysfunkcjonalnych zachowań, które zwrotnie nasilają jego uciążliwe myśli oraz stan emocjonalny.
Wymaga pozytywnej i empatycznej relacji terapeutycznej, w której terapeuta wykazuje szczere zainteresowanie problemami pacjenta, budzi zaufanie oraz podtrzymuje optymizm na realistycznym poziomie.
Podkreśla wagę współpracy pomiędzy terapeutą i pacjentem oraz kładzie nacisk na czynny udział pacjenta w spotkaniach terapeutycznych. Pacjent w dużym stopniu samodzielnie decyduje, jakimi problemami chciałby się zająć podczas sesji, rozpoznaje swoje błędy w myśleniu, a także wykonuje osobistą pracę w czasie pomiędzy spotkaniami. Terapia poznawczo-behawioralna może być traktowana jako praca zespołowa pacjenta oraz terapeuty.
Jest zorientowana na konkretny cel i skupia się na problemie – pacjent określa swoje trudności, a następnie wyznacza sobie cele, które chciałby osiągnąć w czasie trwania terapii.
Opiera się na teraźniejszości – terapeuta wraz z pacjentem skupiają się na jego aktualnych trudnościach oraz sprecyzowanych, dokuczliwych sytuacjach. Koncentracja na wydarzeniach z przeszłości ma miejsce jedynie wtedy, gdy pacjent tego oczekuje i będzie sprzyjało to utrzymaniu relacji terapeutycznej oraz w sytuacji, gdy zrozumienie wydarzeń z przeszłości może wspomóc poznanie źródła pewnych dysfunkcjonalnych przekonań i ich modyfikację.
Kładzie nacisk na psychoedukację – pacjenci w czasie sesji poznają charakterystykę swoich zaburzeń/trudności oraz uczą się, w jaki sposób stawać się własnym terapeutą i przeciwdziałać nawrotom nieprzystosowawczych myśli i zachowań.
Jest ograniczona w czasie – terapia poznawczo – behawioralna wielu pacjentów trwa od kilku do kilkunastu spotkań. W przypadku głębszych zaburzeń terapia może zająć kilka miesięcy. Po zakończeniu terapii zaleca się również sesje “podtrzymujące” co około 3 miesiące.
Spotkania w terapii poznawczo – behawioralnej mają charakter ustrukturyzowany, co oznacza, że sesja składa się z kilku etapów i zachowany jest konkretny porządek spotkania.

Terapia poznawczo – behawioralna wspiera u pacjenta przystosowawcze i bardziej realistyczne podejście do trudności, co skutkuje poprawą samopoczucia i zachowania, a także zmniejszeniem nieprzyjemnego pobudzenia fizjologicznego.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna

Psychoterapia prowadzona w nurcie poznawczo–behawioralnym stosowana jest w procesie leczenia zaburzeń psychicznych czy różnego rodzaju problemów emocjonalnych. Jest ona często wykorzystywana w przypadku pacjentów cierpiących na depresję bądź zaburzenia lękowe. Ten rodzaj psychoterapii opiera się na założeniu, że odpowiednia zmiana myślenia ma wpływ na zachowanie i samopoczucie, które były do tej pory niewłaściwe oraz utrudniające codzienne funkcjonowanie. Jednym z najważniejszych jej aspektów jest skupianie się na teraźniejszości — rozpatrywane są aktualne trudności, nie szukając ich przyczyny w wydarzeniach z przeszłości.

Krótkoterminowa psychoterapia CBT

Psychoterapia poznawczo–behawioralna — znana również jako psychoterapia CBT (cognitive–behavioral therapy) — stosowana jest doraźnie w celu rozwiązania konkretnego, bieżącego problemu. Trwa ona zazwyczaj od kilku do kilkunastu spotkań, w trakcie których psychoterapeuta poznaje indywidualny wzorzec myślenia i zachowań pacjenta wpływający destrukcyjnie na jego psychikę. Celem psychoterapii poznawczo–behawioralnej jest zmiana tego błędnego sposobu myślenia poprzez współpracę z psychoterapeutą i naukę rozpoznawania destrukcyjnych myśli. Podczas spotkań pacjent z pomocą specjalisty weryfikuje swoje przekonania i powoli zmienia sposób myślenia na bardziej realistyczny, niepowodujący cierpienia. Psychoterapeuta stosuje określone techniki CBT, aby pomóc pacjentowi w procesie zmiany dotychczasowych wzorców.

Techniki stosowane w psychoterapii poznawczo-behawioralnej

W trakcie psychoterapii CBT wykorzystywane są określone techniki, które mają ułatwić poznanie dotychczasowych, rodzących cierpienie sposobów myślenia, a następnie ich zmianę na lepsze, bardziej racjonalne i efektywne. Do najczęściej stosowanych przez psychoterapeutów technik możemy zaliczyć między innymi dialog sokratejski mający na celu diagnozę błędów w myśleniu, zapis myśli błędnych przeformułowanych następnie na bardziej wspierające, zadania dodatkowe dla pacjenta czy ekspozycję na bodziec wywołujący lęk. Konkretne techniki dobierane są do indywidualnych trudności, jednak wszystkie z nich prowadzą do zmiany przekonań na temat świata, innych ludzi oraz siebie samego.

Terapia behawioralno-poznawcza w Centrum Terapii i Rozwoju MyTherapy

Zmagasz się z trudnościami emocjonalnymi? Cierpisz na zaburzenia lękowe utrudniające codzienne funkcjonowanie? A może potrzebujesz wsparcia w walce z destrukcyjnymi myślami? W MyTherapy zapewniamy bezpieczną przestrzeń, w której pomagamy naszym Pacjentom w radzeniu sobie z problemami emocjonalnymi. Jedną ze stosowanych przez nas metod leczenia zaburzeń psychicznych oraz wszelkich trudności jest psychoterapia behawioralno–poznawcza, która kładzie duży nacisk na wspólną pracę pacjenta i psychoterapeuty nad wzorcami myślenia. Jeśli więc czujesz, że potrzebujesz profesjonalnego wsparcia, zapraszamy do kontaktu!

Czy psychoterapia CBT jest dla mnie?

Wybór psychoterapii CBT jest dobrym rozwiązaniem, jeśli odczuwasz niepokój lub nie jesteś w stanie zrozumieć swoich myśli oraz wynikających z nich zachowań. Terapia pomoże Ci otworzyć się oraz zmierzyć ze swoimi problemami stopniowo, bo to Ty decydujesz, w jakim stopniu chcesz podzielić się nimi z terapeutą. Regularne sesje dają możliwość skoncentrowania się na dotykających Pacjenta zagadnieniach, a dzięki ustrukturyzowaniu, czyli etapom zapewniają poczucie bezpieczeństwa, co ma niebanalny wpływ na powodzenie podjętego leczenia.

Zapraszamy na psychoterapię CBT do MyTherapy w Krakowie

Korzystanie z pomocy psychologa nie jest już dziś tematem tabu. Wręcz przeciwnie — świadczy o trosce o własne potrzeby emocjonalne i bezpieczeństwo. Psychoterapia CBT, jaką oferujemy w Centrum Terapii i Rozwoju to krok w stronę życia wolnego od destrukcyjnych myśli, lęków czy innych zaburzeń, przez które codzienne funkcjonowanie stało się niemożliwe. Zapraszamy zarówno starszych, jak i młodszych Pacjentów. Jesteśmy tu dla Ciebie!